Ой, да сколько можно уже этих коленных болячек! Остеоартроз, артрит, травмы, вывихи… Коленки наша слабое место, особенно у людей пожилого возраста.
Поэтому иногда кажется, что колено — это такая же прихотливая дама, которая может обижаться на вас в любой момент, подвести в самый неподходящий момент и решить внезапно уйти из строя.
Медитация — это такая штука, которая может показаться всемирным спасением от стресса и нервотрепки, но только до тех пор, пока вы не решили попробовать это на практике. Особенно много интересного можно узнать, если начать заниматься медитацией в офисе. Да, именно в офисе.
Ведь только там можно найти такое количество возможностей для дополнительного стресса и отвлекающих факторов, что просто сложно не рассмеяться, представляя себе эту картину.
Сначала хочется пошутить о том, что зачем нам вообще хорошее зрение, если можно ходить с закрытыми глазами и делать рефлексы, как у ниндзя. Но, конечно, без лишних экстрим-тусовок рассмотрим методику Бейтса по улучшению зрения через расслабление.
Ну, вот сидите вы в офисе, работаете за компьютером, читаете кучу текстов, разглядываете цифры, и глаза устали. Почему бы тогда не попробовать методику Бейтса?
Можно же сказать коллегам: «Да, у меня релакс методика для глаз, я сейчас пальмингом займусь, не беспокойтесь, это не сон на работе, а исцеление моих органов зрения». Ведь вокруг так много стресса и напряжения, а глаза как раз и кажутся самыми уязвимыми — им ведь не порядок, если портите своими вредными привычками.
Медитация – вот она, путь к просветлению! Что первое приходит в голову, когда ты слышишь этот звонкий термин? Скорее всего, мысли о тишине, спокойствии, гармонии с собой и окружающим миром.
Но я скажу вам по секрету, что на самом деле медитация – это нечто большее. Она обладает удивительной способностью не просто успокоить ваш разум, но и воздействовать на сам мозг, причем совершенно физиологически.
Мне кажется, что вопрос хруста в коленях часто вызывает у людей некоторую непонятливость и даже небольшую панику. Ведь когда вы слышите внезапный хруст при занятиях спортом или просто при повороте ноги, первая мысль, которая приходит в голову — что-то не так, возможно, вы повредили свой сустав или дело даже может быть в чем-то серьезном. Но оказывается, не всегда хруст в суставах является симптомом какого-то тяжелого заболевания.
Данный текст о программах тренировок спецназа вызывает улыбку. Да, конечно, физическая подготовка военных очень важна, но порой описания упражнений и тренировок звучат так, будто кадетам предстоит сразиться с горой, а не подтянуться на перекладине.
Например, гиперэкстензия с собственным весом 20-30 повторений – это не просто упражнение, это испытание на стойкость и выносливость спины.
Можно представить, как солдаты после первых нескольких повторений вмиг становятся похожи на животных – поднимаясь и опускаясь, словно делая приседания не совсем в гармонии с законами физики.
Мне кажется, такой подход к организации дня звучит очень здраво, но и смешно одновременно. Представьте себе картину: вы сидите за документами, выполняете одну задачу за другой, в голове кипят мысли о том, что еще нужно успеть сделать до конца рабочего дня, и в этот момент вы вдруг решаете… сделать минутную передышку.
Вы закрываете глаза, забываете обо всем, только дышите глубоко… А потом вас тут же толкает коллега, который задает вопросы, на которые вы уже не помните ответы. Вот где начинаются приключения!
Сон – это замечательное время, когда мозг отдыхает после тяжелого дня, а тело восстанавливается для новых свершений. Но, как оказалось из этой статьи, сон – это не только приятная необходимость, но и настоящая наука. Ученые изучают его циклы, влияние на организм, а также разрабатывают рекомендации для улучшения качества сна.