Наконец настал тот день, когда вы встали на весы или посмотрелись в зеркало и сказали сами себе: «Все, хватит! Сегодня начинаю новую жизнь. Пора худеть».
И вот начинается великое стремление к идеальному телу.
Ищем диеты, рационы, упражнения. Подключаем всю мудрость Интернета, дабы узнать, как быстро и безболезненно сбросить все лишнее. «Похудеть на 30 кг за две недели? Хм, почему бы и нет?» — думаете вы, видя манящие заголовки.
Однако, прежде чем отправиться на поиски самой строгой диеты, стоит взглянуть на процесс похудения с юмором.
А если подойти к вопросу о снижении веса с пониманием, можно избежать многих ошибок и разочарований.
Да, конечно, надо бороться с лишним весом, но весело и с улыбкой! Почему бы не дополнить список советов автора шутками и анекдотами?
1. Разделите все продукты ежедневного потребления на три группы: «могу есть сколько угодно», «могу есть, но в ограниченном количестве», «могу есть в редких случаях». Например, пиццу можно есть сколько угодно, но только в случае, если вам попадется печь вечной пиццы, а она же раздаст всем желающим.
2.
Снижайте суточную калорийность постепенно. Любая диета должна начинаться со слов: «Сегодня я начну худеть!..
Но завтра, пожалуйста».
3. Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день.
Это поможет вам не только не переедать, но и поддерживать интерес к новым блюдам. Кроме того, между приемами пищи можно успеть посмотреть парочку серий любимого сериала — отличное мотивирующее действие для желания снова стать на кухню.
4. Уменьшите количество соблазнов вокруг.
Убирайте все лишнее, что может привлечь ваше внимание к еде. А если исключить проблему соблазнов не удается, можно вспомнить мудрость: «Лучше раз и навсегда, чем разок и потом все время».
5. Молчите. Борьба с лишним весом — внутренний бой каждого.
Помните: «На каждом корпоративе найдется кто-то, кто говорит: «Ты столько не съешь!»»
6. «Фильтруйте» форумы для вечно худеющих.
Не забывайте, что многие пишут там после приема медицинских таблеток «от сожженных калорий».
7. Полюбите фрукты и овощи. Например, если овощи занимают 50% вашей тарелки, значит, еще 50% может занять десерт.
Конечно, если это не шоколадка с огурцом.
8. Если вечером предстоит поход в ресторан, переоденьтесь в старое платье, где надежда на помощь от пояса обязательно повлияет на ваш аппетит.
9.
Откажитесь от «скрытого сахара». Точно так же, как и от «скрытых калорий», которые, видимо, прячутся именно там, где их никогда не найдешь.
10. Не ставьте себе громких целей «похудеть к лету».
Лучше поставить цель «весной начну, а к следующему лету уже точно похудею».
11. Не забывайте готовить.
Жарьте желания на сковороде обязательно на пониженном огне, чтобы они не обгорели.
12. Помните, что движение — жизнь. А в жизни всегда нужен свой «двигатель», который скажет: «Сегодня не съешь мороженое — завтра будет больше калорий на него!»
Итак, изменение своего веса — это всегда подвиг.
Подвиг над своими привычками, недомоганиями, соблазнами. Но важно помнить, что подвиг может и должен быть веселым и позитивным. Смеется, кто похудел!